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Lesson Schedule

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レッスン内容

Lesson contents

  1. マークの説明

    初級基礎1

    ヨガのポーズの基礎クラス。正しい座り方、正しい立ち方など、正しい姿勢を学びます。
    ヨガが全く初めての方にお勧めのクラス。

    初級基礎2

    初級基礎1からポーズが少し発展したクラス。正しい姿勢と立位、捻じり、前屈や後屈などを学びます。
    ヨガに少し慣れてきた方にお勧めのクラス。

    初~中級

    基礎のポーズを踏まえて、より体幹を意識し、バランスポーズなどでコア(深層筋)を働かせていくクラス。
    基礎を学び、正しい姿勢を維持するための身体の軸をつけたい方や、しっかりと汗をかきたい方にお勧めのクラス。

    中級

    全身的に、より多くのポーズを行い、体幹や筋力、柔軟性、バランス力アップを目指すクラス。
    さらにポーズを深めたい方、しっかりと汗をかきたい方にお勧めのクラス。

    中級2

    全身的に、より多くのポーズを行い、体幹や筋力、柔軟性、バランス力アップを目指すクラス。
    更に集中力の向上、ポーズを深めたい方、しっかりと汗をかきたい方にお勧めのクラス。

    初級(リラックスポーズ)

    座位や仰向け、うつ伏せのポーズなど、リラックスした動作を中心とするクラス。
    体力に自信がない方やゆっくりとヨガを行いたい方にお勧めのクラス。

    リラクゼーション

    プロップス(ヨガ用の補助具)に包まれるように身を任せて、心身の深いリラクゼーションを味わう休息のヨガクラス。
    自律神経を整えたい方、心身の疲労回復を目指す方にお勧めのクラス。
    ※スポーツタオルをご用意ください

    ハーフポールを使用するクラス

    背骨をほぐし、配列を整えていきます。

    ヨガチェアを使用するクラス

    正しい姿勢をより意識しやすくします。

01.

身体の不調改善の
コンディショニングヨガ

骨盤ケアヨガwithチェア

骨盤ケアヨガwithチェア

始めにハーフポールを使って背骨をほぐし、深い呼吸を行い、全身をリラックスしていきます。
その後は骨盤周りや股関節周りの筋肉を整えるよう緩やかにポーズを行い、骨盤周囲や骨盤内部の血行を促すように動いていきます。一つ一つの動きをゆっくりと行うことで、自分の骨盤周囲を観察する時間となり、カラダの状態の理解も深まります。

ヨガが初めての方や不調の方、腰痛をお持ちの方、月経不順や下半身に冷えを感じる方にお勧めです!

チェアヨガ&リストラティブ

チェアヨガ&リストラティブ

前半はヨガチェアを中心にプロップス(ヨガの道具)を使って、カラダの動かし方をより分かりやすく感じながら、ポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

プロップス(ヨガの道具)を目的に応じて、お一人お一人のカラダに合った形で使っていくので、ポーズを意識深く快適に取り組めます。レッスンの最後には使ったカラダをゆっくりとお休みするリストラティブヨガで疲労回復へと導きます。

ヨガが初めての方や、しっかりとカラダの動かし方を学んで、正しい姿勢を意識して動きたい方にお勧めです!

姿勢のためのヨガwithチェア

姿勢のためのヨガwithチェア

プロップス(ヨガの道具)を使って、カラダの動かし方をより分かりやすく感じながら、ポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

プロップス(ヨガの道具)を目的に応じて、お一人お一人のカラダに合った形で使っていくので、ポーズを意識深く快適に取り組めるクラスです。
正しい姿勢とは、どんな意識でカラダを動かせばいいのかを出来るだけ分かりやすく感じながら、基礎から学べるクラスです。

姿勢のための
チェアヨガ

姿勢のためのチェアヨガ

ヨガチェアを中心にプロップス(ヨガの道具)を使って、カラダの動かし方をより分かりやすく感じながら、ポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。プロップス(ヨガの道具)を目的に応じて、お一人お一人のカラダに合った形で使っていくので、ポーズを意識深く快適に取り組めるクラスです。

正しい姿勢とは、どんな意識でカラダを動かせばいいのかを出来るだけ分かりやすく感じながら、基礎から学べるクラスです。

骨盤ケア&リストラティブヨガ
withチェア

骨盤ケア&リストラティブヨガwithチェア

始めにハーフポールを使って背骨のほぐしを行い、全身をリラックスしていきます。その後は背骨と骨盤周りや股関節周りの筋肉を整えるようにゆるやかにポーズを行い、骨盤周囲や骨盤内部の血行を促進していきます。骨盤周囲を温めて緊張をとり、深く全身をリラックスしてリストラティブヨガ(休息のヨガ)で休息と疲労回復を目指します。

全ての方に、特に肩こりや腰痛をお持ちの方、月経不順や下半身に冷えを感じる方にお勧めです!

ゆがみリセット&
アロマリラックスセラピー

ゆがみリセット&アロマリラックスセラピー

アロマの心地良い香りの中で、前半はハーフポールを使って背骨のほぐしを行い、ゆがみを調整するように背骨の配列を整えていきます。その後は座りや仰向けの姿勢でゆっくりとカラダを正しい方向へ動かしていきます。カラダをほぐすように伸ばし、コリや疲れを取り除くように動いていきます。

後半はリストラティブヨガ(休息のヨガ)となり、カラダを休ませて、疲労回復を目指していくやさしいクラスです。動くことが苦手だったり、ゆっくりとしたい方、癒されたい方にもお勧め!週に1度は自分自身を休息させてあげましょう!

アロマdeリンパヨガ

アロマdeリンパヨガ

カラダのコンディショニングのためのアロマオイルで、下肢や腹部、上肢など部位ごとにリンパ流しを実施して、その後にヨガのポーズを行うことで、更にリンパ環流を促していきます。

香りにも心身ともに癒され、とても気持ち良さ、心地よさを感じられ、終了後にはカラダの軽さを実感できます。ご参加の皆さまは、「深い眠りにつける」「翌朝の目覚めの良さや調子の良さを感じる」「むくみが解消する」などなど、うれしいカラダの変化を実感されています。


02.

癒しと休息のヨガ

女性のためのリストラティブヨガ

女性のためのリストラティブヨガ

心とカラダを芯から休息と回復へ導いてくれて、自律神経を整える効果を高めてくれます。ボルスター(ヨガ用クッション)や他ヨガの道具を使い、心地よくカラダを支えて極上の癒しの時間に導きます。全ての方にお勧めですが、特に心身に疲労を感じる方や眠りの質を良くしていきたいという方にもお勧めです!頑張らずに自分の時間を作ってあげましょう!

ゆるめるヨガ&リストラティブ

ゆるめるヨガ&リストラティブ

前半でハーフポールを使って背骨のほぐしを行います。背骨の緊張が取れることで神経までもリラックスしていきます。緩やかなカラダのほぐしを行った後に、極上の癒しの時間、リストラティブヨガ(休息のヨガ)に移行していきます。ほぐれたカラダは、支えてくれる道具たちにゆだねることができ、脳や神経系を休ませる効果を高めます。日頃、忙しい中でもご自身をいたわる時間を作りましょう。新たなエネルギーが生まれます。

ディープ・リストラティブヨガ

ディープ・リストラティブヨガ

緩やかなカラダのほぐしを行った後に、極上の癒しの時間のリストラティブヨガ(休息のヨガ)に移行していきます。ほぐれたカラダは、支えてくれる道具たちにゆだねることができ、脳や神経系を休ませる効果を高めます。このクラスでは、他のリストラティブヨガよりも更に深いポーズに入っていきます。

日頃、忙しい中でもご自身をいたわる時間を作りましょう。新たなエネルギーが生まれます。

アロマリラックスセラピー

アロマリラックスセラピー

アロマの心地良い香りの中で、座りや仰向けの姿勢でゆっくりとカラダを正しい方向へ動かしていきます。カラダをほぐすように伸ばし、コリや疲れを取り除くように動いていきます。

後半はリストラティブヨガ(休息のヨガ)となり、身体を休ませていき、疲労回復を目指していくやさしいクラスです。動くことが苦手だったり、ゆっくりとしたい方、癒されたい方にもお勧め!週に1度は自分自身を休息させてあげましょう!


03.

ベーシックヨガ
(カラダの動きの基礎クラス)

ベーシックヨガ0

ベーシックヨガ0

ヨガが初めての方に、最もお勧めのポーズの初級の基礎(レベルⅠ)クラスです。 これからヨガを始めていきたい方や、カラダが硬いとご心配の方でも安心してご参加いただけます。

呼吸・姿勢・ポーズの基礎の部分を一つ一つゆっくり丁寧に、初めの1歩をスタートしていきます。

ベーシックヨガ1

ベーシックヨガ1

ベーシックヨガ0から1歩進んで、しっかりとポーズの一つ一つのカラダの使い方を覚えていきたい方にお勧めのポーズの初級の基礎(レベルⅡ)クラスです。

基本ポーズ数が増えていき、更にカラダの深部までを動かしながら全身をしっかりと動かしていきます。すっきり感を味わえるクラスで、ポーズに少し慣れてきた方にお勧め!

コアベーシックヨガ

コアベーシックヨガ

アーサナの基礎(レベル2)の内容で、呼吸を深く行って深層筋(コア)を働かせる練習をしてアーサナを展開していきます。カラダの深部をしっかり使って、更に体幹を使うアーサナにもチャレンジするためのカラダの基礎を作っていきます。筋力をつけたい方や汗をしっかりかけるようになりたい方にお勧めです!

ゆがみリセット&ベーシックヨガ1

ゆがみリセット&ベーシックヨガ1

最初にハーフポールで背骨全体をほぐし、背骨の配列を整えていきます。背骨の緊張が取れることで全身の動きの快適さを引き出します。背骨の調子を整えた後から、ポーズの基礎の動きに入っていきます。前半にハーフポールのリラクゼーションがあるので、ポーズにまだ慣れない方や疲労回復したい方にお勧めです!

ベーシックヨガ0&セラピー

ベーシックヨガ0&セラピー

カラダのオンとオフのスイッチの切り替えを良くして、自律神経を整えたい方にお勧めの初級基礎(レベルⅠ)とリラクゼーションを合わせたクラスです。

日頃、眠りが浅い方や、身体の疲労回復を目指したい方にもお勧めです!

ベーシックヨガ1&セラピー

ベーシックヨガ1&セラピー

カラダのオンとオフのスイッチの切り替えを良くして、自律神経を整えたい方にお勧めの初級基礎(レベルⅡ)とリラクゼーションを合わせたクラスです。

日頃、眠りが浅い方や、身体の疲労回復を目指したい方にもお勧めです!

アライメントベースヨガ

アライメントベースヨガ

ポーズの正しい姿勢に入る際に、細かな動きのポイント(コツ)をプロップス(ヨガの道具)を使って分かりやすくし、更にカラダの深部の筋肉から働かせて、正しい姿勢に導いていくクラスです。

初級基礎クラス(Ⅰ・Ⅱ)を深めていけるように、より深く関節や筋肉の動かし方を学びながら 柔軟性や可動性を増していくことを目指します。そして姿勢を維持する筋力をつけていき更にポーズを正しく習得していきましょう。


04.

パワーヨガ・デトックスヨガ
(基礎から更に発展したクラス)

コアボディメイクヨガ

コアボディメイクヨガ

ポーズの基礎(レベルⅡ)を学び、深層筋のコアを働かせて、しっかりと体幹を意識してポーズを展開していきます。カラダの深部をしっかり使って、ちょっとハードなポーズにもチャレンジするための心とカラダを作っていきます。

筋力をつけたい方や汗をしっかりかけるようになりたい方にお勧め!

※ ご参加の対象は、ベーシックヨガ1を学んでいる方が望ましいです。

デトックスシェイプフローヨガ

デトックスシェイプフローヨガ

基礎から発展したポーズまでを流れるように連動させて代謝をアップさせるクラスです。

ポーズを意識深く行い、ポーズの反復数も多くなります。カラダを芯から温めて循環を高めたい方、脂肪燃焼したい方、汗をしっかりかきたい方にお勧めです!

※ ご参加の対象は、ベーシックヨガ1を学んでいる方が望ましいです。

体幹ワークアウトヨガ

体幹ワークアウトヨガ

ハーフポールを前半に使い、コア(深層筋)を働かせバランストレーニングをしていきます。更に体幹部を鍛えるトレーニングを入れて体幹力を作っていきます。立位のポーズでは、土台と体幹と四肢をつないでしっかりと全身を使って動いていくクラスです。

体幹の力をつけたい方やカラダを強化したい方、筋力をつけたい方にお勧めです!

※ ご参加の対象は、ベーシックヨガ1を学んでいる方が望ましいです。

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガ

インドが発祥の伝統的なヨガで決められたシークエンス(順番)に沿ってポーズを行っていくダイナミックでエネルギッシュなヨガとなります。呼吸と動作を連動させ流れるような動きが特徴で、集中力を高め、心とカラダを浄化へと導くことを目的としています。

爽快な汗をかきたい、心もカラダもデトックスされたい方にお勧め!

※ ご参加の対象は、ベーシック1からマークまで学んでいる方が望ましいです。

パワーポーズ習得クラス

パワーポーズ習得クラス

正しいアライメント(ポーズの正しい姿勢)を学びながら、ハードなポーズへ展開していくクラスです。より深いカラダの使い方を練習していき、基礎からの繋がりを感じながら逆転のポーズも行っていきます。ハードなポーズに入るまでの過程で、しっかり自身の動きを観察しながら楽しく取り組んでいきます。

※ ご参加の対象は、ベーシック1からマークまで学んでいる方が望ましいです。


05.

やさしいフローヨガ

やさしいフローヨガ

やさしいフローヨガ

基礎のポーズを呼吸と動作を連動して、やさしくゆっくりと、流れるように動いていくフロースタイルのヨガです。カラダが硬いと感じている方にもおすすめです。ゆるやかに動くことで筋肉の緊張をほぐしてくれる効果が生まれます!

目覚めのフローヨガ

目覚めのフローヨガ

朝早くヨガをすることで、カラダに深い呼吸を送っていきます。それはカラダを目覚めさせ前日までの毒素を排出し一日の快適なカラダ作りに役立ちます。

呼吸と動作を連動しながら流れるように動くフロースタイルのヨガで、お休みの日を有効に使いたい方にお勧め!一日のリズムが整い神経や内臓の機能も高まりやすくなります!

やさしいフロー&
リストラティブヨガ

やさしいフロー&リストラティブヨガ

前半は、呼吸と基礎のポーズを連動して、やさしくゆっくりと、流れるように動いていくフロースタイルのヨガを行い、後半では、心身を疲労回復に導いてくれる、リストラティブヨガ(休息のヨガ)へ移行します。前半でゆっくりと全身を動かし、後半では癒しの時間を味わい、カラダのオン&オフを整えます。

ゆがみリセット&
やさしいフローヨガ

ゆがみリセット&やさしいフローヨガ

前半でハーフポールを使って背骨のほぐしを行い、リラックスしながら背骨の配列を整えていきます。
その後、基礎のポーズ中心に呼吸と動作を連動して、やさしくゆっくりと、流れるように動いていくフロースタイルのヨガに移行していきます。背骨の配列が整うことで、より一層、カラダも動かしやすくなります。

カラダが硬いと感じている方にもお勧めです!背骨ほぐしや、ゆるやかに動くことで筋肉の緊張をほぐしてくれる効果をアップしてくれます。


06.

ピラティス

姿勢のためのピラティス

姿勢のためのピラティス

ピラティスの初級クラスとなります。呼吸と合わせながら、マットでコア(インナーマッスル)を意識する練習からはじめ、安定させて効果的に身体運動を行います。基本の動作を中心に行い、動きの基盤となる体幹力を身につけていくことを目的としています。

背骨や骨盤周囲に意識を向け行うことが、キレイな姿勢に導く効果を生み出します。ピラティスが初めての方、引き締まった体幹を目指したい方や、カラダのリハビリをしたい方にお勧めです!

ボディメイクピラティス

ボディメイクピラティス

ピラティスの初中級クラスとなります。初級クラスより1歩進み、呼吸と合わせながら、マットでコア(インナーマッスル)を意識し安定させて効果的に身体運動を行います。基本から少しハードな 動作まで取り入れて、動きの基盤となる体幹力を更に強化していきます。

初級ピラティスを学んだ後、キレイな姿勢・引き締まった体幹を目指したい方や、体幹を強化したい方にお勧めです!


07.

子連れで通える
ママのためのヨガ

ママヨガベーシックⅠ

ママヨガベーシックⅠ

子育て中のママのための産後ケアに効果的なカラダづくりの基礎クラスです。 産後に起こったカラダの不調、子育て中の体力アップやストレス解消・肩こり・腰痛など、子育て中に疲労しやすいカラダの部分を、ポーズで徐々に動かして心身ともに疲労回復を目指します。

産後のカラダに無理に負担をかけず、カラダの使い方を分かりやすくゆっくりと丁寧に伝えていきますので、産後にカラダの不安を感じている方や、ヨガが初めてという方でも安心してご参加いただけます。

ママのための骨盤ケアヨガ

ママのための骨盤ケアヨガ

産後の骨盤周囲の調子を整えることを主な目的にしたクラスです。
妊娠期で大きく変化した骨盤。骨盤の安定もままならない時期から育児や家事は始まり、気づけば骨盤周辺では筋肉の緊張からゆがみを起こしたり、脂肪がつきやすくなったり、骨盤内では臓器の正常な働きを妨げたりと、ママさんたちの大きな悩みとなるママのカラダのケアクラスです。

ゆっくりとご自身のカラダに耳を傾ける時間を作ってみませんか?!子どもさんと一緒にいながらゆっくりと深呼吸できる時間になりますよ!


08.

スクール・
ワークショップクラス

KURA主催 アーサナ集中講座

KURA主催 アーサナ集中講座

短期間集中で開催される、ヨガの正しいアライメントを学ぶ・深めるワークショップ

  • 内容は随時、イベント・スクール・ワークショップページとスケジュールに記載されますのでご確認下さい。

KURA主催 ヨガ指導者養成講座

KURA主催 ヨガ指導者養成講座

ヨガ指導者志望の方向けの養成コース

  • 内容は随時、イベント・スクール・ワークショップページとスケジュールに記載されますのでご確認下さい。

外部講師によるヨガワークショップ

  • 内容は随時、イベント・スクール・ワークショップページとスケジュールに記載されますのでご確認下さい。

09.

イベントヨガ

キッズヨガ

キッズヨガ

近年夏休みなど、外で遊びたいけど猛暑続きで遊べない!など子どもたちが大きな声を出し、全身を動かしてエネルギーを発散できる場所が少ないようです!これでは子どもたちのカラダも運動不足に。イライラが募ったり、姿勢が悪くなったり、カラダが硬くなったり、集中力も欠けてきたり…KURAではそんな子どもたちのためにキッズスクールを夏休みに企画!カラダを動かす習慣は「やってて楽しい」「出来ると嬉しい」というところから始まります。

子どもが楽しみながら、「いつの間にか運動してる!」「いつの間にか柔軟性や身体能力が高くなっている!」というのがKURAのキッズヨガです!

  • 内容は随時、イベント・スクール・ワークショップページとスケジュールに記載されますのでご確認下さい。

ファミリーヨガ

ファミリーヨガ

家族みんなで楽しむヨガクラスです。一番の目的は子供が生き生きと出来る場所を作ること!キラキラ笑顔の姿を見ると嬉しくなりますよね!そして家族の素敵なコミュニケーションタイムに!

絆もグッと深まりますよ!お休みに家族で気持ちいい汗をかきましょう!大人気クラス!

  • 内容は随時、イベント・スクール・ワークショップページとスケジュールに記載されますのでご確認下さい。

キャンドルヨガ

キャンドルヨガ

ゆらゆら揺れるキャンドルの灯りに包まれて、心とカラダを癒すヨガクラス。非日常的な空間と時間を過ごして、日々の忙しい日常から解き放たれてみませんか?

心に触れるやさしいキャンドルの灯が、そっとあなたを癒して、本来の自分に戻してくれますよ!

  • 内容は随時、イベント・スクール・ワークショップページとスケジュールに記載されますのでご確認下さい。

パークヨガ・山ヨガ

パークヨガ・山ヨガ

解放感や爽快感でいっぱいのアウトドアヨガ。季節の良い時期に、実施されます。老若男女問わず、どなたでもご参加いただけます!
土の香り・広い空・風の音・鳥の声・木々や草花が鈍くなっていた幸せの五感を目覚めさせ、心底、私たちを元気に笑顔にしてくれますよ!
カラダが喜ぶ、心が弾む体験をご一緒に♡

  • 内容は随時、イベント・スクール・ワークショップページとスケジュールに記載されますのでご確認下さい。